RÜCKENFIT & MOBILITY - DEHNUNG

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Stretch & Mobility Balance

 

Beweglicher Körper. Weniger Verspannungen. Mehr Wohlbefinden.

Ein moderner Stretching- und Mobility-Kurs für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und sich im Alltag wieder leichter und freier bewegen möchten.

Der Trend zu Mobility-, Yoga-, Faszien- und Beweglichkeitstraining ist in Heidelberg und Umgebung stark sichtbar – viele Menschen suchen nach sanften Kursen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Haltung, Rücken- und Nackengesundheit.

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Für wen ist der Kurs geeignet?

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* Menschen mit Rücken-, Nacken- oder Schulterverspannungen
* Büroangestellte und Homeoffice-Arbeitende
* Sportler zur Regeneration und Verletzungsprävention
* Personen ab 40+, die ihre Beweglichkeit erhalten möchten
* Menschen mit Stress, die Körper und Geist entspannen möchten
* Anfänger und Fortgeschrittene

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Ablauf (60 Minuten)

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1. Ankommen & Mobilisieren (10 Min.)

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Sanfte Bewegungen für Gelenke und Wirbelsäule:

* Nacken
* Schultern
* Hüfte
* Knie
* Sprunggelenke

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2. Mobility Flow (15 Min.)

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Fließende Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit:

* Wirbelsäule
* Hüfte
* Schultern
* Brustkorb

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3. Ganzkörper-Stretching (20 Min.)

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Gezielte Dehnungen für:

* Rücken
* Nacken
* Brustmuskulatur
* Hüftbeuger
* Gesäß
* Oberschenkel
* Waden

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4. Faszien & Entspannung (10 Min.)

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* sanfte Faszienarbeit
* Atemübungen
* Lockerung von Spannungen

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5. Tiefenentspannung (5 Min.)

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Geführte Entspannung im Liegen für mehr Ruhe und Regeneration.

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Vorteile:

✓ bessere Beweglichkeit

✓ weniger Rücken- und Nackenschmerzen

✓ bessere Haltung

✓ mehr Energie im Alltag

✓ weniger Stress

✓ bessere Regeneration nach Sport

✓ gesteigertes Körperbewusstsein

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.